우울증 치료방법 어설픈 충고 보다는 경청

 

우울증 은 마음에 병입니다. 사람마다 다양한 원인이 있을수 있습니다. 

마음이 가라앉을때에는 무언가를 해야합니다. 아주거창한것이 아니더라도 산책을 한다던가

좋은 책을 읽는다던가 친구를 만나다던가 아니면 자전거를 타도 좋겠지요.

잠시나마 깊은 생각을 거두는것이 좋습니다. 

생각은 어쩔수 없이 깨어있을동안 항상 일어나는 뇌의 활동입니다.

생각을 하지 말아야지 하면 더 많은 생각이 일어나는것은 인간의 막을수 없는 하나의 자연스러운 현상입니다. 

이러한 우울감을 잊기 위한 무엇이라도 해야만 합니다.

그럴힘조차 없을때 잠시 몸을 일으켜 보세요 그리고 가까운 공원이라도 한바퀴 돌면 

기분이 조금은 나아지는 것을 느낄수 있습니다. 

누구나가 우울감을 겪습니다. 세상은 내 마음데로 되는게 없다고 생각되어질때가 있습니다. 

모든 상황은 잘되어도 안되어도 그것은 당연한 삶의 한부분입니다. 

어떤일이 잘되었을때 나중에 보면 차라리 안되는게 나을때도 있고 좋지 않은 상황이 나중에 잘된 일로

변하기도 하는게 인생입니다.

모든것을 너무 심각하게 생각하지 않는 자세가 필요합니다.

아주 심한 우울증을 겪을경우 전문가와 상담을 통하는게 제일 좋은 방법입니다. 

우울증은 약물로 치료를 하는것도 아주 중요합니다. 

병원에 가는것을 주저하지 마세요.

우울증은 창피한것도 아니고 병원에 가보시면 아실겁니다. 그저 약국에 약을 사러 왔다는 가벼운

마음으로 방문하세요. 

가보면 내가 괜한 기우를 부렸구나 금방 알아차릴수 있을거예요.

 

 

우울증의 정의 

 

인지 정신 신체적 증상으로 일상 기능의 저하를 가져오는 질환

 

우울증은 질환으로 분류됩니다. 그냥 마음적인 것이라 생각하는건 옳바른 판단이 아닙니다. 

쉽게 말해 감기에 걸리면 감기약을 먹는것처럼 우울증에도 옳바른 처방과 약이 존재 합니다. 

정신질환이 아니니 우울증을 겪는다면 진료를 통한 약을 복용하는게 제일 좋습니다. 

이제는 우울증도 하나의 질병이라는 인식으로 서서히 변해가는 추세이니 너무 정신질환이라는

생각은 하지 않았으면 좋겠습니다. 

 

 

가까운 사람이 우울증이라면 

 

가까운 사람이 우울증이라면 힘내,다들 힘들어 너만 힘든거 아니야,어설픈 충고등은 하지 말아야 합니다. 

사람마다 다들 각각의 고충과 말을 받아들이는 기준과 상처가 다르다는것을 이해하고 기억하세요

절대 이러한 말들은 위로는 커녕 더 마음이 힘들어지는 결과를 초래 할수 있습니다.

우울증을 겪고 있는 사람이 가까이에 있다면 그 사람의 말을 경청해 주세요.

무슨 말로 위로를 할까 이러한 생각보다는 그 사람의 말을 경청해 주고 그사람의 입장에서 

세상을 바라봐 주는게 가장 중요합니다. 

그리고 그러한 상황이였다면 충분히 그럴수 있었을거라는 공감을 해주세요.

따뜻한 눈길을 보내주는것도 좋은 방법입니다. 

기억하세요 우울증을 겪고 있는 사람이 있다면 경청 해주고 공감해주세요.

 

 

외롭다면

 

사람은 외로움을 느끼는게 당연합니다. 누구나가 다 외로움을 느낍니다. 

혼자라는 생각에 외로움을 자주느낀다면 친구를 만나보세요. 

하지만 친구가 없을때는 더 혼자라는 생각에 더욱더 우울해 질수 있습니다. 

그럴때는 세상과 만나보세요. 흔들리는 나뭇잎을 바라봐도 좋고 산책을 하며 조용히 나를 만나보는것도

아주 좋은 방법입니다. 

친구가 없다고 만날 사람이 없다고 절대 좌절하지 마세요.

세상과 만나보는것이 훨씬더 좋은 마음의 평화를 가져올수 있습니다. 

 

 

우울증에 좋은 행동들

 

우울증은 신경전달물질의 부족으로 나타나는 경우가 많습니다. 

대표적인 신경전달 물질은 세로토닌과 도파민인데 이것들은 집안에만 있을경우 와 안좋은 것들의 섭취로 

감소할수 있습니다. 

의사들이 운동과 커피 담배등을 하지 말라는 이유는 충분한 과학적인 이유가 있습니다. 

산책을 할경우에 받아들이는 햇빛은 멜라토닌을 증가시켜줍니다. 

산책만 해도 어느정도의 우울한 감정에서 벗어날수 있다는 얘기가 됩니다. 

술 담배 등은 일시적으로 기분을 좋게 해주지만 결과적으로는 점점더 우울한 감정에 빠져들기 쉬게 만듭니다. 

우울증에 가장 좋은 것은 운동을 하는 것입니다. 

기분이 쳐저 있을 때에는 가벼운 산책을 하는게 가장 좋습니다. 

그리고 좋은 음악을 듣고 몸에 좋은 음식들을 드세요.

분명히 좋은 기분을 만들어 드릴겁니다.

 

 

 

하고 싶은일 찾아서 열심히 몰두해보기

 

사람들은 자신이 진정으로 하고싶은 것과 해야만 하느것을 혼동합니다.

어느날 문득 깨닫게 됩니다. 내가 이걸 평생할수 있을까? 지금 이 일을 그만두기에는 나한테 기대하는 사람들이 많은데 그 기대를 저버리는건 너무 이기적인게 아닐까?

크게 이러한 갈등이 스트레스를 불러일으키고 내가 진정을 하고 싶은것을 방해합니다. 

하지만 절대 그것은 이기적인 생각도 아니고 내가 하고 싶은 일을 하는것이 절대 잘못된게 아니라는 것을 알아야 합니다.

자신과 깊은 대화를 해보면 내가 진정으로 그리고 열정적으로 할수 있는 일을 발견할수 있습니다. 

시간이 얼마나 걸리든지 그것을 상관하지 마세요.

발결하는게 제일 중요합니다. 

아주 깊은 내면까지 도달했다면 분명 자신이 가장 하고 싶은 일을 발견할수 있습니다. 

그때 그일을 시작하세요. 남의 눈을 의식할 필요없습니다. 

나의 삶으 나의 것이라는 것을 강하게 인식하세요.

좋아하는 일을 할때 분병 삶의 의미를 찾게 될것이고 그로인해 삶을 행복하게 변할것입니다. 

 

 

즉각적인 행복(쾌락)을 위해 살지 말고

더 나은 미래를 위해 살아가는 마음을 가져보세요

 

즉각적인 쾌락의 유혹을 뿌리치는것은 너무나도 어렵습니다. 

그리고 미래를 위해 지금을 희생하는 삶을 사는것도 너무나도 어렵습니다. 

하지만 가만히 내가 살아온 삶을 뒤돌아 보세요.

무엇이 더 내 삶을 행복하게 하는지 답은 금방 찾을수 있습니다. 

쾌락적인 삶은 분명히 안좋은 삶으로 나를 흐르게 만든다는 것을 경험으로 다들 알고 있습니다. 

내가 하고 싶은 일 의미있는 일을 위해 지금의 쾌락말고 나은 가치에 집중하는 삶을 살아가도록 하는게

더 좋습니다.

그것을 부정하지 말고 나은 삶을 위한 내 자신을 발견해보세요.