우울할때 먹으면 좋은음식

 

우울할때 먹으면 좋은 음식

 

우울할 때 먹으면 좋은 음식에 대해서 

정리해 봤습니다. 

간단하게 먹을 수 있는 것들이므로 

우울하다면 꼭 챙겨 먹으면 좋을 거 같습니다. 

가격도 적당하고 보관도 유용한 음식들이니

부담은 없을듯 합니다. 

 

 

1. 우울함을 느끼는 이유

 

우울함을 느끼는 이유는 안 좋은 일 때문이거나

안 풀리는 일이 있을 때가 아닌가 싶습니다. 

이러한 안 좋은 요소가 자꾸만 누적이 되면 세로토닌이

저하된다고 합니다. 

안좋은 일이 바로 해결이 되면 좋겠지만 사는 게 다 그렇게

술술 풀리지 않을 때도 있는 법인 거 같습니다. 

안 좋은 일은 되도록이면 생각하지 않도록 해보시는 게 좋을 거 같으며

세로토닌을 높이는 음식을 섭취하는 게 정신건강에

좋지 않을까 싶습니다. 

 

2. 우울할 때 먹으면 좋은 음식

 

바나나

견과류

연어

아스파라거스

요구르트

초콜릿

달걀

우유

 

우울할 때 먹으면 좋은 음식 중 간단하면서도

빠르게 구할 수 있는 것들 위주로 정리를 해 봤습니다. 

먹는 것도 중요하지만 정말 우울할 때는

운동을 하시거나 산책을 해보시기를 

추천드리겠습니다.