책 자존감수업 자존감이 떨어졌나요?

자존감이 떨어졌나요?

그럼 이 책이 아마 많은 도움이 될 거 같습니다.

책 제목은 자존감 수업입니다.

단지 이론 뿐만아니라 어떻게 하면 자존감을 높일 수 있는지

에 대한 구체적인 방법에 대해서 알려 주고 있습니다.

저 역시 자존감이 떨어지는 요즘이라 읽어 봤는데 참 많은 도움이 되었습니다.

그럼 자존감 수업의 책 내용을 한번 소개해 드릴까 합니다.

 

책 자존감수업

 

책 자존감 수업

 

• 책 내용

 

세상에는 바 꿀수 없는 두 가지가 있다
타인과 과거 이다.
뇌는 이 사실을 잘 모르고 있음으로 `다 지나간 일이야 
지금은 괜찮아 나는 지금 안전해라고 끊임없이 알려줘야 한다.

자존감 수업

 

네 그렇습니다.

과거에 일어났던 기분 나쁜 일들이 계속 떠올르는 건

정말 유쾌하지 않은 일입니다.

특히나 사고처럼 누군가에게 상처를 받았던 경험은 두고두고

짜증을 유발시키고 자존감을 떨어뜨립니다.

책에서는 이러한 일들은 과거에 일어난 일이야 라고

크게 속으로 외치라고 알려줍니다.

 

과거의 일 때문에 짜증이 나는 것을 많이 경험하는 저로써

아주 좋은 방법을 하나 배운 느낌이 듭니다.

지금 당장부터 과거의 일 때문에 짜증이 나면

과거에 일어난 일일 뿐이야 라고 크게 외치는

연습을 한번 해봐야겠습니다.

 

인생을 조금 편하게 살고 싶다면 `괜찮아`라는 말을 자주 해줘야 한다.

자존감 수업

 

네 그렇습니다.

아시다시피 저도 그렇고 다들 남들에게는 관대 나에게는 엄격함을

적용하며 살아가 고있다고 생각이 듭니다.

다른 곳에서의 핀잔도 버거운 판인데 내가 나에게 하는 잔소리는

정말 최악이라는 생각이 드네요

 

나에게 괜찮아라고 하는 것은 많은 연습이 필요해 보입니다.

왠지 쑥스럽기도 하고 그렇거든요

책에서 주된 요점을 살펴보면 자존감을 높이는 데에는

꾸준한 연습이 필요하다고 합니다.

 

마치 근육을 키우기 위해 운동을 하는 것처럼요

사실 이러한 것들은 예전에도 얼핏 알기는 했지만

연습은 하지 않았던 거 같습니다.

오늘부터는 나를 위해서 나를 위로해 주는 연습을

꼭 해보려고 합니다.

 

인간관계가 힘든 사람들에게 가장 강조하고 싶은 것은 거리감이다.
모든 사람들과 친하게 지내려고 하거나 모든 사람의 인정을 
받으려는 욕구는 빨리 포기하는 게 낫다

자존감 수업

 

네 그렇습니다.

인간관계는 정말 더럽게 힘듭니다.

살아온 세월이 많다면 더욱더 힘들어집니다.

그냥 어느 정도는 포기하는 게 정신건강에 좋은 거 같다는 생각이

드네요

적당한 거리감은 정말 인간관계에서 핵심인 거 같습니다.

나도 모르게 상처를 줄 수도 있고 상처를 받을 수도 있으니

너무 친해지려는 인간관계는 오히려 독이 되는 사실을

이제는 경험상 누구나 다 알 거라고 생각이 드네요

 

자신을 맹목적으로 사랑하기를 결심한다.

자존감 수업

 

나를 사랑하는 방법 중에 하나는 그냥 사랑하는 것이라고 하네요

맹목적으로 나 자신을 지금 당장부터 사랑하겠노라고

선언하는 게 우선이고 계속해서 나를 사랑하는 연습을 하면

될 거 같다는 생각을 해봅니다.

나를 사랑하는 그 순간이 온다고 믿어 보려고 합니다.

 

책을 읽고 나서

 

• 책 후기

자존감이 떨어지면 정말 모든 게 우울해집니다.

어떻게 서든지 자존감을 지키며 살아가고 싶지만

사고처럼 이어지는 삶 속에 그것을 지켜내기가 여간 어렵지가 않다는

생각이 듭니다.

자존감 수업이라는 책에서는 자존감을 지켜내는 방법을

지금의 현실에 맞추어 설명해 주고 가르쳐주고 있었습니다.

 

솔직히 정말 이 책만 읽으면 내 자존감은 하늘을 뚫어 버릴 거야

라는 생각을 하기는 무리가 있지만

분명히 도움이 되는 책은 맞습니다.

자존감이 떨어지셨다면 읽어보시기를 추천드립니다.

뇌가 행복해지면 덩달아 자존감이 올라간다고 하네요

책에서는 뇌를 행복하게 하는 방법을 소개해 주고 있었는데요

마지막으로 이 방법을 소개해드리면서 그만 글을 마칠까 합니다.

다들 행복한 하루가 되시길 진심으로 바랍니다.

 

• 뇌를 행복하게 하는 방법 3가지

1. 걸어라
2. 슬퍼도 힘들어도 기분 좋은 것처럼 웃어라
3. 혼잣말을 하라 힘들 때 괜찮아라고 그리고 그럴 수도 있다고 말하라